این کتاب با زبانی ساده و همدلانه توضیح می‌دهد که اضطراب می‌تواند ناگهانی، بزرگ و نیرومند به نظر برسد و فقط در ذهن رخ نمی‌دهد، بلکه بدن کودک نیز به تهدید ادراک‌شده واکنش نشان می‌دهد. «در جست‌وجوی آرامش» به کودکان می‌آموزد پیش از هرچیز احساس امنیت را در خود فعال کنند تا بتوانند قدم بعدی را پیدا کنند. کتاب با فعالیت‌های ساده و آموزش ابزارهای مقابله‌ای، به بچه‌ها کمک می‌کند هنگام تجربه‌ی اضطراب، به آرامش بازگردند.
نقطه‌قوت این کتاب تأکید دقیق بر پیوند بدن و هیجان در اضطراب کودک است؛ پیامی که با یافته‌های علوم اعصاب هیجانی همخوانی دارد. کتاب به‌جای فشار برای «فکر مثبت»، ابتدا بر ایجاد احساس ایمنی تمرکز می‌کند؛ گامی اساسی برای تنظیم سیستم عصبی کودک. تمرین‌های عملی و زبان اعتباربخش آن به کودک اجازه می‌دهد اضطراب را تجربه‌ای قابل‌مدیریت بداند، نه خطا یا ضعف. این رویکرد به تقویت خودتنظیمی، کاهش اجتناب و افزایش حس کنترل کمک می‌کند و برای کودکان پیش‌دبستان تا دبستان، به‌ویژه آن‌هایی که نشانه‌های اضطرابی یا حساسیت بدنی دارند، ابزاری مؤثر و مفید است.

گاهی وقت‌ها سروکله‌ی اضطراب مثل رعدوبرق ناگهان پیدایش می‌شود؛ این‌شکلی فکر کردن خیلی سخت می‌شود و مدام باید با خودت کلنجار بروی که چه‌کار کنی و چه تصمیمی بگیری.

در این کتاب، کودکان می‌توانند شیوه های مختلف درک احساس اضطراب و نیز چگونگی تبدیل آن به آرامش، شجاعت یا هر تجربه‌ی دیگری را تمرین کنند و به‌خوبی با چالش‌های روزانه‌شان روبه‌رو شوند و بهتر تصمیم بگیرند که چه واکنشی می‌تواند احساس امنیت و آرامش بیش‌تری برایشان به همراه داشته باشد. فعالیت‌های آرامش‌بخش ذهن‌آگاهانه‌ای که کودکان به‌مرور می‌آموزند، به سیستم عصبی آن‌ها این پیام را منتقل می‌کند که در آرامش هستند و می‌دانند- چه به‌تنهایی و چه با کمک بزرگسالان قابل اعتماد- به چه چیزی نیاز دارند.

در یک نگاه:
«احساس نگرانی و اضطراب ممکن است بزرگ و قوی به‌نظر برسد و ناگهان بی‌خبر پیدایش بشود.»
ممکن است اضطراب برای بسیاری از کودکان گمراه‌کننده باشد.
اضطراب صرفاً به تجربه‌ی شناختی آن‌ها مربوط نمی‌شود. وقتی کودکان احساس اضطراب و نگرانی دارند، بدن آن‌ها این حس را به‌عنوان تهدید تلقی کرده و به‌صورت فیزیکی به آن واکنش نشان می‌دهد. کودکان باید بیاموزند چگونه این احساسات را تشخیص دهند و کنترل کنند.
«در جستجوی آرامش» کودکان را در این مسیر همراهی می‌کند؛ شخصیت اول داستان تمرین‌هایی را آموزش می‌دهد که می‌توانند با کمک آن تمرین‌ها به آرامش برسند و بر حس اضطراب خود غلبه کنند. خوانندگان می‌گویند:
- من کتاب‌های زیادی در زمینه‌ی آموزش مهارت ذهن‌آگاهی (Mindfulness) خوانده‌ام، اما باید بگویم این کتاب یکی از بهترین‌هاست و متن بسیار جذابی دارد و برای همه‌ی ما با هر سنی مناسب است؛ خیلی خوب است که روش‌های مقدماتی غلبه بر اضطراب را یاد بگیریم.
- من درمانگر کودک هستم و خودم هم این تکنیک‌ها را با کودکان کار می‌کنم. همه‌ی کتاب‌های گابی گارسیا (Gabi Garcia) فوق‌العاده هستند و من پیام آن‌ها را دوست دارم.
- این کتاب به زبانی ساده و روان به ما یادآوری می‌کند که باید به بدنمان بیشتر توجه کنیم. تمرین‌های ساده‌ی این کتاب به ما کمک می‌کند خیلی راحت بر احساس اضطراب غلبه کنیم و آرام شویم.
- «در جستجوی آرامش» تکنیک‌های بسیار خوبی به ما ارائه می‌دهد تا به‌راحتی بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و اگر ناگهان احساس اضطراب سراغمان آمد، چگونه با آن مقابله کنیم. درباره‌ی نویسنده:
گابی گارسیا (Gabi Garcia)- نویسنده‌ی این کتاب - مادر، مشاوره و نویسنده‌ی کتاب‌های مصور است. او بیست سال از عمرش را صرف آموزش کودکانی کرده که به آن‌ها در مدارس عمومی درس می‌داده است؛ تجربه‌ای که به‌خاطرش بسیار قدردان است.
والدین، معلمان و مربیان می‌توانند به کمک کتاب‌های گابی ذهن‌آگاه و از نظر اجتماعی و هیجانی هوشیار پرورش دهند. او با خانواده‌اش در شهر آستین تگزاس زندگی می‌کند.
«به قلبت گوش بده!» و «به بدنت گوش بده!» آثار دیگر گابی است که در انتشارات مهرسا به چاپ رسیده است.
گابی به زیبایی و قدرت کتاب‌ها باور دارد و امیدوار است کتاب‌هایش به کودکان کمک کنند تا با علاقه به خویشتن (Self-love) و شناخت خود، خودشان را بپذیرند. او درباره‌ی مسائل مختلفی مانند مهربانی، عشق به خویشتن (Self-Compassion)، ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، همدردی، قدردانی، درک عاطفی، دوستی و رهایی از اضطراب می‌نویسد.
گابی اصالتاً اهل مکزیک است، در پنج سالگی به‌همراه خانواده به تگزاس مهاجرت کرده و به هر دو زبان انگلیسی و اسپانیایی مسلط است. او در ابتدای مهاجرت نمی‌توانست به‌خوبی صحبت کند، اما خوشبختانه کودکان برای بازی‌کردن به زبان مشترک احتیاج ندارند. گابی به‌تدریج توانست زبان انگلیسی را یاد بگیرد. او در رشته‌ی زبان اسپانیایی در دانشگاه تگزاس در آستین به دانشگاه رفت، و قبل از ادامه‌ی تحصیلاتش به مدت 4 سال به کار دبیری مشغول بود و پس از آن دوباره به دانشگاه تگزاس بازگشت تا در آن‌جا رشته‌ی روان‌شناسی آموزشی را در مقطع ارشد ادامه دهد. او در 4 سال دوران تحصیل به‌عنوان مشاور آموزشی کودکان دبستانی و کودکان دوزبانه خدمت می‌کرد. در طول دوران تحصیلش به یوگا علاقه‌مند شد و تا سطح مربی‌شدن هم پیش رفت، اما به گفته‌ی خودش «بیشتر به یادگیری علاقه دارد». او عاشق سفر است و تقریباً همه‌ی قاره‌ها را به جز قطب شمال دیده است. گابی همیشه به خواندن و نوشتن علاقه‌مند بوده و دفترهایی پر از اشعار، داستان‌ها و حتی فیلم‌نامه دارد. «آنجا که خیابان به پایان می‌رود» اثر شل سیلور استاین، «چین‌خوردگی در زمان» اثر لینگل مدلین، و «صد سال تنهایی» گابریل گارسیا مارکز از کتاب‌های موردعلاقه‌ی او هستند.

بیشتر