/ / در جستجوی آرامش

در جستجوی آرامش

در جستجوی آرامش
قیمت: 20000 تومان
موجود در انبار
افزودن به سبد
454 بازدید mahini
مشخصات کتاب
سری محصول: دیگر کتاب‌ها
نوع کتاب: چهار رنگ
رده سنی: 5-10
قطع کتاب: خشتی
وزن: 100 گرم
مترجم: سپیده بخت
ویژگی‌های کتاب

گاهی وقت‌ها سروکله‌ی اضطراب مثل رعدوبرق ناگهان پیدایش می‌شود؛ این‌شکلی فکر کردن خیلی سخت می‌شود و مدام باید با خودت کلنجار بروی که چه‌کار کنی و چه تصمیمی بگیری.

در این کتاب، کودکان می‌توانند شیوه های مختلف درک احساس اضطراب و نیز چگونگی تبدیل آن به آرامش، شجاعت یا هر تجربه‌ی دیگری را تمرین کنند و به‌خوبی با چالش‌های روزانه‌شان روبه‌رو شوند و بهتر تصمیم بگیرند که چه واکنشی می‌تواند احساس امنیت و آرامش بیش‌تری برایشان به همراه داشته باشد. فعالیت‌های آرامش‌بخش ذهن‌آگاهانه‌ای که کودکان به‌مرور می‌آموزند، به سیستم عصبی آن‌ها این پیام را منتقل می‌کند که در آرامش هستند و می‌دانند- چه به‌تنهایی و چه با کمک بزرگسالان قابل اعتماد- به چه چیزی نیاز دارند.


در یک نگاه:
«احساس نگرانی و اضطراب ممکن است بزرگ و قوی به‌نظر برسد و ناگهان بی‌خبر پیدایش بشود.»
ممکن است اضطراب برای بسیاری از کودکان گمراه‌کننده باشد.
اضطراب صرفاً به تجربه‌ی شناختی آن‌ها مربوط نمی‌شود. وقتی کودکان احساس اضطراب و نگرانی دارند، بدن آن‌ها این حس را به‌عنوان تهدید تلقی کرده و به‌صورت فیزیکی به آن واکنش نشان می‌دهد. کودکان باید بیاموزند چگونه این احساسات را تشخیص دهند و کنترل کنند.
«در جستجوی آرامش» کودکان را در این مسیر همراهی می‌کند؛ شخصیت اول داستان تمرین‌هایی را آموزش می‌دهد که می‌توانند با کمک آن تمرین‌ها به آرامش برسند و بر حس اضطراب خود غلبه کنند.

خوانندگان می‌گویند:
- من کتاب‌های زیادی در زمینه‌ی آموزش مهارت ذهن‌آگاهی (Mindfulness) خوانده‌ام، اما باید بگویم این کتاب یکی از بهترین‌هاست و متن بسیار جذابی دارد و برای همه‌ی ما با هر سنی مناسب است؛ خیلی خوب است که روش‌های مقدماتی غلبه بر اضطراب را یاد بگیریم.
- من درمانگر کودک هستم و خودم هم این تکنیک‌ها را با کودکان کار می‌کنم. همه‌ی کتاب‌های گابی گارسیا (Gabi Garcia) فوق‌العاده هستند و من پیام آن‌ها را دوست دارم.
- این کتاب به زبانی ساده و روان به ما یادآوری می‌کند که باید به بدنمان بیشتر توجه کنیم. تمرین‌های ساده‌ی این کتاب به ما کمک می‌کند خیلی راحت بر احساس اضطراب غلبه کنیم و آرام شویم.
- «در جستجوی آرامش» تکنیک‌های بسیار خوبی به ما ارائه می‌دهد تا به‌راحتی بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و اگر ناگهان احساس اضطراب سراغمان آمد، چگونه با آن مقابله کنیم.

درباره‌ی نویسنده:
گابی گارسیا (Gabi Garcia)- نویسنده‌ی این کتاب - مادر، مشاوره و نویسنده‌ی کتاب‌های مصور است. او بیست سال از عمرش را صرف آموزش کودکانی کرده که به آن‌ها در مدارس عمومی درس می‌داده است؛ تجربه‌ای که به‌خاطرش بسیار قدردان است.
والدین، معلمان و مربیان می‌توانند به کمک کتاب‌های گابی ذهن‌آگاه و از نظر اجتماعی و هیجانی هوشیار پرورش دهند. او با خانواده‌اش در شهر آستین تگزاس زندگی می‌کند.
«به قلبت گوش بده!» و «به بدنت گوش بده!» آثار دیگر گابی است که در انتشارات مهرسا به چاپ رسیده است.
گابی به زیبایی و قدرت کتاب‌ها باور دارد و امیدوار است کتاب‌هایش به کودکان کمک کنند تا با علاقه به خویشتن (Self-love) و شناخت خود، خودشان را بپذیرند. او درباره‌ی مسائل مختلفی مانند مهربانی، عشق به خویشتن (Self-Compassion)، ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، همدردی، قدردانی، درک عاطفی، دوستی و رهایی از اضطراب می‌نویسد.
گابی اصالتاً اهل مکزیک است، در پنج سالگی به‌همراه خانواده به تگزاس مهاجرت کرده و به هر دو زبان انگلیسی و اسپانیایی مسلط است. او در ابتدای مهاجرت نمی‌توانست به‌خوبی صحبت کند، اما خوشبختانه کودکان برای بازی‌کردن به زبان مشترک احتیاج ندارند. گابی به‌تدریج توانست زبان انگلیسی را یاد بگیرد. او در رشته‌ی زبان اسپانیایی در دانشگاه تگزاس در آستین به دانشگاه رفت، و قبل از ادامه‌ی تحصیلاتش به مدت 4 سال به کار دبیری مشغول بود و پس از آن دوباره به دانشگاه تگزاس بازگشت تا در آن‌جا رشته‌ی روان‌شناسی آموزشی را در مقطع ارشد ادامه دهد. او در 4 سال دوران تحصیل به‌عنوان مشاور آموزشی کودکان دبستانی و کودکان دوزبانه خدمت می‌کرد. در طول دوران تحصیلش به یوگا علاقه‌مند شد و تا سطح مربی‌شدن هم پیش رفت، اما به گفته‌ی خودش «بیشتر به یادگیری علاقه دارد». او عاشق سفر است و تقریباً همه‌ی قاره‌ها را به جز قطب شمال دیده است. گابی همیشه به خواندن و نوشتن علاقه‌مند بوده و دفترهایی پر از اشعار، داستان‌ها و حتی فیلم‌نامه دارد. «آنجا که خیابان به پایان می‌رود» اثر شل سیلور استاین، «چین‌خوردگی در زمان» اثر لینگل مدلین، و «صد سال تنهایی» گابریل گارسیا مارکز از کتاب‌های موردعلاقه‌ی او هستند.

نمونه صفحات در جستجوی آرامش
بستن

جهت بزرگ نمایی روی تصاویر کلیک کنید:

فایل ضمیمه
دیگر محصولات
قطار کوچولویی که توانست
قطار کوچولویی که توانست

مهربانی و اراده‌ی قطار کوچولو، از زمانی که اولین‌بار در سال 1930 چاپ شد، الهام‌بخش میلیون‌ها کودک در سراسر جهان بوده است. این کتاب حالا بیش از 90 سال است که مهمان خانه‌های پُر مهر مردم دنیاست.

مشاهده کتاب
خرس از راه رسید
خرس از راه رسید

روزی روزگاری در دلِ جنگل بزرگی، رودخانه‌ای جریان داشت. کسی نمی‌دانست قرار است چه اتفاقی در این رودخانه بیفتد. در این کتاب خرس و دوستانش با ماجراهای جالب و خواندنی روبه‌رو می‌شوند و سعی می‌کنند با همکاری یکدیگر راه‌حلی پیدا کنند.

مشاهده کتاب
به همراه داشتن کلاه ضروری است
به همراه داشتن کلاه ضروری است

شما صمیمانه دعوت می‌شوید به مهمانی کلاه بزرگ‌ترین و بهترین مهمانی قرن!

مشاهده کتاب
در جستجوی آرامش
در جستجوی آرامش

گاهی وقت‌ها سروکله‌ی اضطراب مثل رعدوبرق ناگهان پیدایش می‌شود؛ این‌شکلی فکر کردن خیلی سخت می‌شود و مدام باید با خودت کلنجار بروی که چه‌کار کنی و چه تصمیمی بگیری.

مشاهده کتاب
شجاع مثل خودت
شجاع مثل خودت

بعضی روزها که تک‌تک چیزهای اطرافت ترسناک به‌نظر می‌رسند... باید شجاع باشی!

مشاهده کتاب
اژدها هم سرما می‌خورد
اژدها هم سرما می‌خورد

همه‌ی آن‌هایی که تازگی‌ها صاحب اژدها شده‌اند، خیلی خوب می‌دانند که باید حسابی مراقب سلامتی اژدهایشان باشند. اگر حس کردید اژدهایتان خوابالو شده، آب بینی‌اش راه افتاده یا مدام عطسه می‌کند، ردخور ندارد که طفلکی سرماخورده است!

مشاهده کتاب
ترومن
ترومن

اگر همیشه تلاش کنی، می‌توانی هر دفعه کارت را بهتر انجام بدهی. ترومن- لاک‌پشت کوچولوی قصه‌ی ما- که دلش برای دوستش سارا تنگ شده و احساس نگرانی می‌کند، می‌کوشد خودش دنبال او برود.

مشاهده کتاب
شبکه‌ی نامرئی
شبکه‌ی نامرئی

قرار است بهترین خبر دنیا به گوش همه‌ی آدم‌ها برسد... تک‌تکِ ما به رشته‌هایی وصل هستیم و سرِ آن‌ها به آدم‌هایی می‌رسد که دوستشان داریم. این رشته‌ها، یک شبکه‌ی جهانی را می‌سازد که ما را در کنار هم نگه می‌دارد. اگر حواسمان به این شبکه باشد و رشته‌هایش را حس کنیم، هیچ‌کس از آن بیرون نمی‌ماند.

مشاهده کتاب
گرگی که گم شد!
گرگی که گم شد!

ویلف داستان بچه گر‌گی است که به اندازه ی خودش قوی است، اما دوست دارد قدرتمند تر باشد و هرگز از دوستان و خانواده‌ی خود کمک نمی‌گیرد و گمان می‌کند که خودش به تنهایی از پس هرکاری برمی‌آید. تا این که او در سرمای سوزان یک شب قطبی سرگشته و تنها می‌ماند. عاقبت متوجه می‌شود که همه‌ی ما گاهی به نصیحت و راهنمایی های یک دوست که چراغ راه‌مان باشد و ما را ایمن به مقصد برساند احتیاج داریم.

مشاهده کتاب
نگهبان گل‌ها
نگهبان گل‌ها

هنگامی که خانواده می از روستا به شهر نقل مکان می‌کنند، می عمیقا دلتنگ باغچه‌اش می‌شود. او می‌کوشد تا با نقاشی‌های گچی و جعبه‌های کارتون برای خود باغچه‌ای در شهر درست کند. اما باغچه‌های ساختگی هیچ شباهتی به باغچه‌اش در روستا ندارند.

مشاهده کتاب
دوست ندارم بخوابم!
دوست ندارم بخوابم!

دوست ندارم بخوابم!

مشاهده کتاب
به قلبت گوش بده
به قلبت گوش بده

بعضی روزها زیاد خوب نیستند. همه چیز آنطور که تو می‌خواهی پیش نمیرود؛ ممکن است کلافه بشوی. وقتی اوضاع این شکلی می‌شود، می‌توانی مکث کنی، چند نفس عمیق بکشی و به قلبت گوش کنی.

مشاهده کتاب
پیام سیستم
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.