نظر کارشناس:

«من آرامش هستم» کتابی لطیف و کاربردی برای آشنا کردن کودکان با مفهوم ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه است. داستان از تجربه‌ای بسیار آشنا آغاز می‌شود: زمانی که ذهن میان اتفاق‌های گذشته و نگرانی درباره‌ی آینده سرگردان می‌شود و فکرها آن‌قدر سریع از راه می‌رسند که کودک احساس می‌کند کنترلش را از دست داده است. راهی که کتاب پیشنهاد می‌کند ساده است: لحظه‌ای مکث کردن، نفس کشیدن و توجه دوباره به آنچه همین حالا در درون و اطراف ما اتفاق می‌افتد.

کتاب آرامش را به معنای «نداشتن احساسات دشوار» معرفی نمی‌کند؛ بلکه کودک را تشویق می‌کند به احساسات، افکار، بدن و محیط اطرافش با کنجکاوی و بدون قضاوت توجه کند. دیدن، شنیدن، بوییدن، چشیدن و توجه به تنفس، ابزارهایی ملموس هستند که مفهوم انتزاعی ذهن‌آگاهی را برای کودک قابل تجربه می‌کنند. داستان همچنین از آرامش فردی فراتر می‌رود و آن را با مهربانی، همدلی و ارتباط با طبیعت و دیگران پیوند می‌دهد.

«من آرامش هستم» می‌تواند زمینه‌ی مناسبی برای گفت‌وگو و تمرین درباره‌ی نگرانی، شناخت احساسات، توجه به بدن، تنظیم هیجان، تنفس آگاهانه، تمرکز، خودآگاهی و حضور در لحظه فراهم کند. بهتر است این کتاب نه به‌عنوان راهی برای «از بین بردن» فوری اضطراب یا ناراحتی، بلکه به‌عنوان فرصتی برای تمرین مشاهده و همراهی با تجربه‌های درونی کودک استفاده شود.

بخشی از کتاب:

برای دوری از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها و دستیابی به‌آرامش، باید در زمان «حال» و «اکنون» زندگی کنیم، آن‌وقت با اندکی درنگ خودمان را بهتر درک می‌کنیم، اتفاق‌های روزمره‌ی زندگی را بهتر مدیریت می‌کنیم و زیبایی‌های دنیا را بهتر می‌بینیم. این‌گونه می‌توانیم آن لحظه (ذهن‌آگاهی) را با دیگران تقسیم کنیم.

درباره‌ی نویسنده:

سوزان ورده (Suzan Verde) با برادر بزرگترش در محله‌ی گرین‌ویچ نیویورک بزرگ شد. او در کودکی، بیشتر اوقات شلوارهای دم‌پا‌ی پاچه‌گشاد با بندشلواری‌ رنگارنگ می‌پوشید و با اسکیت کل محله را متر می‌کرد. همیشه هم چند تا گچ در جیبش برای لی‌لی‌بازی کردن داشت.

خانه‌ی آنها پر از کتاب بود، همیشه موسیقی پخش می‌شد و بوی کیک شکلاتی که مادرش برای رستوران‌ محله می‌پخت از خانه می‌آمد. سوزان معمولا داستان می‌نوشت و شعر می‌سرود، او نوشته‌هایش را به خانواده، دوست‌وآشنا و نشریه شعر دبیرستان هم نشان می‌داد. به‌گفته‌ی مادرش، سوزان از وقتی که داخل شکم مادرش بود به ادبیات علاقه داشت و این علاقه هیچ‌گاه کم نشد.

عاقبت، او به همپتونز رفت و مدرک کارشناسی تربیت‌مدرس را گرفت و در یک مدرسه‌ی ابتدایی غیرانتفاعی معلم شد. او حتی در کنفرانس ادبیات کودک استونی‌بروک شرکت ‌کرد. هرچند که سوزان دیگر معلم دبستان نیست، اما باز با کودکان ارتباط دارد، او حالا مدرس یوگا کودکان است.

سوزان هم‌اکنون در شرق نیویورک، در میان گالری‌های هنری، کتاب‌های مصور و لِگوها با دوقلوهایش، جاشوا و گابریل و دخترش سوفیا زندگی می‌کند. آنها همیشه الهام‌بخش او هستند، چون اجازه نمی‌دهند که او طرز فکر کودکان را از یاد ببرد و کودک درون او را همیشه زنده نگه می‌دارند.

درباره‌ی تصویرگر:

پیتر اچ رینولدز (Peter H. Reynolds) تصویرگر معروف است که کتاب‌های ارزشمند و پرفروشی را روانه‌ی بازار کرده است. او در ماساچوست آمریکا زندگی می‌کند.

خوانندگان می‌گویند:

من بیش از بیست‌وپنج سال است که یوگا کار می‌کنم و ناگهان متوجه شدم که با پیام ساده‌ی این کتاب، ذهن‌آگاهی را خیلی عمیق‌تر درک کردم. اولش فکر کردم با یک کتاب ساده طرف هستم، بعد دیدم که اتفاقا مطالب کتاب خیلی خوب در ذهنم مانده است. گاهی در زندگی، لحظات غیر‌قابل‌پیش‌بینی پیش می‌آید که عمق بیشتری به ادراک ما می‌دهد، من همچین حسی را با این کتاب داشتم و برای نوه‌ام خریدم.

راستش را بگویم من این کتاب را برای خودم خریدم. این کتاب را هر کس، با هر رده سنی می‌تواند استفاده کند. این کتاب به من کمک می‌کند با استرس و اضطراب بهتر کنار بیایم. همه جا آن را با خود می‌برم و می‌خواهم سه نسخه دیگر از آن بخرم و به دوستانم هدیه بدهم. کتاب من تمرکز هستم هم برای یکی از دوستانم که یوگا کار می‌کند خریدم و بسیار خوشش آمد.

پسر من اَتیسم دارد. او عاشق این کتاب است. هرازگاهی از من می‌خواهد که این کتاب را برایش بخوانم. او هرازچندگاهی به اتاقش می‌رود و خودش کتاب را می‌خواند، حتی می‌تواند خودش بعضی از کلمات را ادا کند. این مجموعه کتاب برای همه‌ی سنین و همه‌ی افراد مناسب است.